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親愛的朋友:
北歐式健走,尤其是愛行者式北歐健走法,手刀擺放健走杖握把平台,整隻手臂向前伸出,有如握手般高,且向下向後撐蹬使力,如同鐘擺擺動般。其每一跨步健走,抬頭挺胸,拉大腹腔,長吸長呼有如動態氣功,確能強健心肺功能、促進腸胃蠕動及內臟振動。再者,藉助健走杖使力,以手幫腳,非但下肢髖骨、膝蓋、腳踝壓力減輕,腰桿更輕鬆挺直,脊椎中軸上下貫通,而脊椎二側夾肌下連膏肓穴開合運動,三頭肌、闊背肌、胸肌、腹肌充分鍛鍊,裨益脊椎、上肢、下肢、造就美好的姿勢。這種健走法簡單易行、安全有效、老少咸宜,值得推廣為全民運動,為特招募熱心的志工朋友們,參與協會事務,一同將這美好的運動推廣到台灣的每一個角落。歡迎您加入台灣北歐式健走協會這個溫暖的大家庭,利己利人。
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