愛行者健走影片


認識健走杖	握把分左右，手刀放平台，鞋尖向正後。下桿有刻度，按身高調整；左手握上桿，右手握下桿。右手向左轉，桿子即旋開；右手向右轉，桿子即旋緊。
學習健走法	大臂向前伸，有如握手高，手桿呈斜角，不要直角立。右手配左腳，左手配右腳。手直向後撐，力道如出拳；擺動如鐘擺，不成鋸木狀。鞋套輕落地，把柄不緊握；昂首闊步行，腳跟先著地。肩頸放輕鬆，兩杖近身旁；遇同手同腳，先自然拖行。
安全又有效	腰桿輕鬆挺，腳步輕快行；有氧健心肺，肌力體魄強。平衡感增進，協調力增強。骨密度強化，膝蓋得保固，健康HOLD住。