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認識健走杖
握把分左右 ,手刀放平台,鞋尖向正後。
下桿有刻度,按身高調整;左手握上桿,右手握下桿。
右手向左轉,桿子即旋開;右手向右轉,桿子即旋緊。
學習健走法
大臂向前伸,有如握手高,手桿呈斜角,不要直角立。
右手配左腳,左手配右腳。
手直向後撐,力道如出拳;擺動如鐘擺,不成鋸木狀。
鞋套輕落地,把柄不緊握;昂首闊步行,腳跟先著地。
肩頸放輕鬆,兩杖近身旁;遇同手同腳,先自然拖行。
安全又有效
腰桿輕鬆挺,腳步輕快行;有氧健心肺,肌力體魄強。
平衡感增進,協調力增強。
骨密度強化,膝蓋得保固,健康HOLD住。
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